Intresset för löpning har ökat markant det senaste årtiondet. Detta märks inte minst när det gäller antalet personer som anmäler sig till maraton och andra långlopp. För inte så länge sedan ansågs maratonlöpning vara en extremsport som bara riktigt vältränade löparentusiaster kunde klara av. Med åren har dock allt fler fått upp ögonen för maratonlöpning och nuförtiden är det något som många har på sin bucket list. Många är nyfikna på att ta reda på om de har vad som krävs för att lyckas springa 42 195 meter. Här kan du läsa mer om vad som krävs för att klara av ett maraton.
Kontinuerlig träning
I princip alla kan klara av att springa ett maraton om de tränar rätt. Kontinuerlig träning är ett måste för att bygga upp den kroppsliga och mentala styrkan som krävs för att ta sig igenom det långa loppet. Många vill veta exakt hur lång tid de behöver för att komma i form till maratonloppet. Faktum är att det inte finns ett svar som passar alla, utan träningstiden och mängden beror på flera olika faktorer. Din tidigare träningsbakgrund och dina individuella mål avgör hur lång tid du behöver för att klara av ett maraton. Om du aldrig eller mycket sällan löptränat kommer du såklart att behöva mer tid på dig än en person med fler mil i benen. Som nybörjare bör du räkna med ett år, för att skonsamt vänja kroppen vid långa distanser. Om du löptränat mycket sedan tidigare, men vill öva längre distanser brukar det oftast räcka med sex månader. Det viktiga är att successivt öka löpmängden och distanserna annars riskerar du att få skador.
Mental styrka
Den mentala biten är nästan lika krävande som den fysiska delen av ett maratonlopp. Om du är stark mentalt ökar dina chanser att du lyckas ta dig i mål. Det sägs att den sista milen på maratonloppet nästan bara handlar om mental styrka. Kroppen kommer att vara mycket trött vid det här laget och många har kramp eller lättare smärta någonstans. Här är det många som känner att de inte kommer att klara att ta sig ända in i mål, men det är just då som viljestyrkan gör sitt och hjälper dig att utnyttja de sista krafterna.