Allt fler personer intresserar sig för maratonlöpning och det arrangeras allt fler långlopp över hela världen. Att klara av att springa 42 195 meter är en dröm för många. Det är krävande både mentalt och fysiskt. Dessutom krävs det en hel del tid för att komma i form och vänja kroppen. De flesta som lyckas att ta sig i mål upplever dock en stor glädje och vill göra det igen. Här kan du läsa mer om utrustning, förberedelser, lopp och tävlingar och hur du bäst tränar inför detta långlopp.
Springa maraton
Att springa ett maraton är ingen barnlek. Du kommer att bli mycket trött och det kommer att kännas i kroppen. De allra flesta kan dock klara av att ta sig runt om de tränar ordentligt innan. Ofta krävs det 6-12 månaders förberedelser. Du måste även lära dig att äta och dricka under dina långpass eftersom du kommer att behöva fylla på dina energi- och vätskedepåer för att klara av att springa långt. På denna sida kan du läsa allt om hur vem som kan klara av att springa ett maraton och vilken utrustning som krävs för träningen.
Lopp och tävlingar
Det finns hundratals maratonlopp över hela världen. Dessutom finns det i princip lika många halvmaratonlopp och ultramaratonlopp. En halvmara är halva maratondistansen, det vill säga 21 097,5 meter. Ett ultramaraton är ett långlopp som är längre än maratondistansen. Det finns ingen officiell distans för ultramaratons, men många gånger är de 100 kilometer eller längre. I Sverige finns det flera bra lopp som lockar tusentals deltagare varje år. Många väljer att resa utomlands eller till andra orter för att springa ett maraton. Då är det viktigt att förbereda sig ordentligt och tänka särskilt på vila och kosten dagarna innan loppet.
Förberedelser och träning
För att lyckas att genomföra ett maraton måste du träna regelbundet. Långpassen är de viktigaste för att förbereda kroppen för den långa distansen. Det är viktigt att följa en träningsplan som är utformad efter din träningsbakgrund och ditt tidsmål. En vecka innan loppet är all träning genomförd och du bör istället fokusera på att varva ned och äta rätt. Här kan du läsa allt om hur du förbereder dig inför det stora kraftprovet.